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打保齡球前如何熱身,為什么要熱身

發布時間:2019-03-16

    不是說保齡球不是一項劇烈運動嗎?為什么還需要熱身呢?尤其是在大熱天的時候還需要熱身,難道還不夠熱嗎,其實所謂的熱身并不是說讓熱體熱起來,熱身能夠避免在運動的時候受到傷害,有效的延伸在運動過程的壽命,再者就是在運動的時候讓身體更加的放松,更快速的進入運動模式。

    一般進行拉伸的形式在打保齡球前可以進行熱身可以幫助脂肪燃燒:



    一、雙膝并攏并微微彎曲,將手搭在膝蓋上,在原地對膝蓋畸形選擇,這個熱身動作可以讓膝蓋部的筋骨起到柔軟的效果,在保齡球球助走有很好的幫助。

    二、把雙手伸張開來,雙腳略微緊縮,利用雙手帶動身體,手部像兩邊轉動,當時腰不要動,這樣做可以起到增加腰部和腹部的力量。

    三、將手插在腰間上,以右肩作為中心點,進行前旋轉右臂,隨后再進行后旋轉,而左邊也是做同樣的動作。

    四、右腿的大腿和小腿呈現九十度的角,而左腿伸直,同時腳掌不能夠離開地面,隨后左腳做的同樣也是同樣,可以起到松腿的效果,提高膝蓋的靈活。

    五、右手伸直之后把手心一面朝著外邊,而右手則將手指向外扳,同樣的左手也是一樣,在打保齡球的時候這個動作可以增強手指的彈性。

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